1、补充叶酸:准备怀孕的女性可以多吃富含叶酸的食物,例如菠菜等绿色蔬菜。因为体内缺乏叶酸会导致精子质量下降,甚至引起胎儿畸形。2、增加锌元素:男人想要提高生育能力就需要适当地增加锌元素摄入,这样才有利于促进睾丸激素分泌。日常饮食中应该注意多吃牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋类等富含锌元素的食物。3、戒烟戒酒:烟草和酒精都是精子发育过程中非常重要的两种“杀手”,它们对精子的伤害很大,长期抽烟喝酒不仅会影响精子活力,还容易使得受孕几率下降。4、保持良好心态:夫妻双方在备孕前最好调整自己的情绪状态,避免压力太大。
