1、摆脱情绪困扰的方法之一:对自己说“没关系”。2、摆脱情绪困扰的方法之二:放松训练,深呼吸、肌肉紧张训练等。3、摆脱情绪困扰的方法之三:想象放松训练,可以通过听音乐、冥想来缓解压力和焦虑。4、摆脱情绪困扰的方法之四:不要把自己逼得太紧,学会给自己减负。5、摆脱情绪困扰的方法之五:培养兴趣爱好,做些有意义的事情。6、摆脱情绪困扰的方法之六:运动,适当地进行体育锻炼也是排除烦恼,消除疲劳的最佳方式。7、摆脱情绪困扰的方法之七:调整饮食结构,注重营养搭配,避免因为心理问题导致身体疾病。