健康管理师证书杂志编辑杂志编辑 图片总被下线 前阵子减肥流行一种”酵素疗法“。
适当的进食不仅可以帮助减轻体重，还可以美容养颜。
不过与此类似的还有” BT 疗法“、”食物断“甚至还有”哭泣疗法“，目的就是帮助改善情绪。
放开肚皮吃就对了，真的会变好吃。
那么，吃的这么开心，就一定不会变胖了？
“吃货”真的不等于“吃穷”。
如果饿着自己吃不会发胖，之所以觉得饿着自己吃就会发胖这样的一种道理，就是因为你的大脑已经认为“你比较饿”，而“少吃”只不过是通过“多吃”来达到“减肥”的方法，因此你的大脑会让你保持饥饿的状态从而保证减肥的效果。
减肥不是填饱肚子，而是改变人们的行为方式。
一般在我们确定了减肥目标之后，我们就可以开始减肥吃什么，怎么吃，这几个方面方向去想。
因为“边吃边动”，想法和行动可以很好地联系起来，边吃边动边减肥。
例如饱腹感训练，碎片阅读，美好夸食物!减肥吃什么，很多人都知道网络上流传的168减肥法，运动+控制饮食，一样可以10天瘦10斤。
但据说很多人十天就崩溃了，又吃回去了？
其实最重要的是，你一开始方法就错了！我们一直评价节食减肥方式非常低效，是因为采用极端的节食减肥法，基本就是只喝水。
但只吃水，会出现营养缺钾，钾流失过多引起神经系统兴奋性紊乱，易疲劳，或盗汗、厌食、便秘等症状。
所以强调不要把减肥作为克服饥饿的手段，而要作为树立正确的饮食观的开始。
不管你是想利用减肥，管住自己嘴更好的身材，都可以做代餐或低能量饮食。
想要正确瘦下来，你要学的第一点技能就是，知道自己是怎么肥起来的，然后有针对性的做运动，健康饮食。
食物的热量是恒定的，不是哪个热量高，吃哪个就瘦；也不是哪个热量低，吃哪个就胖。
把高热量食物全部排除掉，就可以避免因不吃肉类食品而引起的肥胖了。
这样就会从不合理的饮食方法中遇到一个障碍，开始觉得为什么可以不吃这个，为什么就不能吃那个。
而且可以在减肥的过程中，在短时间内感受到餐后血糖值的