平时最喜欢吃鱼了，坐月子的时候吃什么鱼最好呢？
一般产妇坐月子可以吃鱼，吃鱼好处多多，因为鱼肉肉质细腻、营养丰富、容易消化，鱼肉含有丰富的蛋白质、卵磷脂、磷质、氨基酸、钾、钙、锌等营养元素，这些营养是新妈妈恢复身体所必须的营养物质。
坐月子的新妈妈首推鲫鱼：
- 鲫鱼具有通乳下奶的作用，产后新妈妈乳汁不充足，鲫鱼搭配通草、丝瓜、豆腐、木瓜，可以增加奶水；
- 鲫鱼肉嫩味鲜，鲫鱼汤鲜美可口，可以增加新妈妈的食欲；
- 鲫鱼可以美容抗皱，滋润皮肤，保持皮肤润泽和弹性，有利于新妈妈产后美容养颜；
- 鲫鱼有补气血、补身体、增加抵抗力、降低胆固醇和血脂的功效，有利于产后新妈妈身体康复；
- 鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效。
推荐鲫鱼食谱：
鲫鱼丝瓜汤
原料：鲫鱼、丝瓜、生姜、食盐各适量；
做法：
1.鲫鱼处理清洗干净；丝瓜去皮切成片；
2.热锅冷油，油热后将鲫鱼煎黄，放入清水，加姜片大火煮开后，继续大火至到汤色成奶白色后，转中火，煮15～20分钟后，加入丝瓜，丝瓜煮熟后加入食盐调味即可。
鲫鱼含有丰富的蛋白质、易于人体吸收和消化，能利水消肿、具有通乳下奶作用。
我坐月子的时候吃的带腥的东西就是鱼了，对于产妇来说，要恢复好自己的身体，也要保证奶水质量，给宝宝提供充足的营养，那么吃鱼是最好的选择了。
鱼肉没有那么油腻，味道鲜美，又下奶，是非常不错的月子餐。我吃的最多的是鲫鱼，10天之后，3个月之前几乎每天吃一条新鲜鲫鱼。
不要买冷冻的鲫鱼，我买过很多，结果煮出来的汤发黑，鱼肉也烂烂的，不成块。
月子期间做鲫鱼汤，不用放任何调料，只放一点盐，用清水煮即可。大火煮开后，不要急着拿起锅盖，要焖一会儿，至少5分钟再拿走锅盖，这样炖出来的鱼汤特别白、特别鲜美。
吃的时候把鱼肉吃掉，不要只喝汤，最多的营养还是鱼本身，留到汤里的成分还在少数。
鲫鱼汤可以用来煮蔬菜、土豆等。这样蔬菜也变得美味起来。
另外，石斑鱼、鲳鱼也非常不错。
以上就是我推荐月子吃的几种鱼，如有疑问，欢迎评论区留言交流。
我是两个宝宝的妈妈，也是经验丰富的育儿问答达人，欢迎我，获取更多育儿信息。
这问题提得太好了，真是要感谢题主！这对坐月子的妇女来说：真是福音，只有吃鲫鱼是最好的选择，因它的功效多多……
鲫鱼含有优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用，特别是压力，睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
常吃鲫鱼不仅能健身，还能减肥，有助于降压和降血质的功效，
注：《特别是坐月子妇女食用鲫鱼是最佳的选择，它不仅可以增加营养，还能达到有效的催乳，这可是对小宝宝是个福音啰！》
下面特地给坐月子的妇女，来做一道美味的鲫鱼汤。
食材：新鲜的活鲫鱼一条《4两左右》
调料：盐、姜片、料酒、小葱各适量。
做法：
1，将鱼洗净，去鳞去鳃，除内脏，再就上锅给油和猪油各少许，油温7成左右，下姜片翻炒几下，再下鱼进锅，下料酒，用温火一直炸到鱼的两面都呈现出金黄色就行。
2，再给锅里下1/3的清水，下盐，用大火煮到鱼汤呈現出像牛奶那样白为止，注：《因各方面营养都在汤里面》，坐月子的妇女最好是以喝汤为主，因鲫鱼刺是比较多，这对月子妇女来说：不好；喝之前下点小葱在鱼汤碗里面，
3，最后汤还能用来下面吃啰！
鲫鱼 鲈鱼 鳕鱼 鲟鱼 甲鱼……
阶段性食补，这才是产后正确的饮食方式，更是符合科学的坐月子饮食。
第一阶段：产后第一周（1-7天） 小米粥、煲汤类、排骨汤、薏仁饭、粉蒸排骨、麻油猪肝、滑蛋
第二阶段：产后第二周（8-14天） 海参、五谷、牛肉汤、羊肉汤、麻油腰花、香菇炒鸡柳、炖鸡、排骨汤、淮山
第三阶段：产后第三周（15天-21天） 鲍鱼、麻油鸡、鲫鱼汤、番茄牛肉、杂粮饭、猪蹄、豆腐、芹菜、
第四阶段：产后第四周（21天-结束） 修身养颜，阿胶糕、银耳羹、鲈鱼、甲鱼、炖鸡等
我是吃货老韩，很高兴回答这个问题，看到这个我想起了我当初伺候月子的时候做的一些关于鱼的食谱，现在给大家分享一下。
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鲫鱼汤
鲫鱼两条 枸杞适量 大枣适量 党参一根 生姜一块 食盐少许鲫鱼清理干净，在水里泡30分钟去血水
党参切片，生姜切片
鲫鱼用油稍微煎一下去腥味
(了解更多美食烹饪技巧方法)
砂锅里加水放入鲫鱼，枸杞、大枣、党参片、生姜大火烧开，改小火炖15分钟，加入少许食盐(坐月子期间一定要吃清淡的食物)即可。
小贴士
鲫鱼汤不仅营养丰富还有下奶的功效，一举两得。
清蒸鲈鱼
鲈鱼一条 葱丝 姜片 蒸鱼豉油适量 料酒鲈鱼清洗干净倒入料酒姜片腌制一下
然后放入笼屉蒸8分钟后取出
把姜片挑出来，换盘，放入豉油，撒上葱丝，用热油浇一下即可。
了解更多美食烹饪技巧方法。
我是吃货老韩
