1、每天早上起床之后,先喝一杯温开水。2、早餐的时候可以多吃一些鸡蛋和牛奶。3、中午要适当的吃一些主食。4、晚饭的时候不能吃太饱,并且要少吃米饭或者面条这类容易发胖的食物。5、平常还应该坚持做运动锻炼身体。6、睡觉前最好是可以做仰卧起坐来帮助减肥。7、尽量不要吃油炸食品,而且还需要保证充足的睡眠。8、如果感到饿了,那么就吃黄瓜,因为黄瓜里边含有丙醇二酸,可以抑制糖类转化成脂肪。9、在外出的时候要注意饮食卫生,千万不要暴饮暴食。10、每个人都有自己独特的方法去进行减肥,所以大家一定要根据自己的实际情况选择合理的办法才行。