1、每天晚上用热水泡脚,可以促进血液循环。2、平时多吃蔬菜和水果,尤其是苹果,西红柿等富含维生素的食物。3、坚持运动,最好能有氧运动,如跑步,骑车等,一定要坚持锻炼。4、不管做什么事情都要量力而行,循序渐进。5、注意休息,保证充足睡眠,避免熬夜,尽量少玩手机电脑,远离辐射。6、每周至少去游泳三次,每次30分钟左右,可以减掉全身脂肪。7、在家里可以练习倒立或者仰卧起坐,还有深蹲等来增加腹部肌肉。8、经常按摩肚子,可以消除腹部赘肉。9、经常拍打大腿内侧,也就是通常说的“蝴蝶肉”处,可以很快瘦下来。